sábado, 14 de maio de 2011

Acidentes às vésperas da corrida

      Cheguei à conclusão que às vésperas de uma corrida, a melhor opção deve ser se trancar em uma sala acolchoada de manicômio pra evitar qualquer acidente que te impeça de participar. Digo isso porque essa semana não só recebi notícia de uma amiga que ia correr comigo, mas não vai mais poder porque quebrou o dedinho do pé depois de uma topada infeliz em um móvel, mas também porque eu mesma tomei um baita susto hoje. Se tivesse sido mais grave, podia ter sido o meu adeus também pra essa corrida.


      CAINDO DE MADURO

    Hoje, pela primeira vez, eu ia tentar correr 35'-5' pra ver mais ou menos como me sentiria no dia da corrida, já que levo aproximadamente 37-38 minutos pra correr 5K, e até agora eu não tinha corrido sem pausa mais do que 30min seguidos, correndo os 10 finais depois de caminhar por 1min. 
     Pois bem, estava eu feliz e no maior gás correndo quando, DO NADA, quase na metade da corrida, caí feito um saco de batatas no chão. Não, eu não torci o pé, meu joelho não falhou, eu não tropecei em nada, não pisei em buraco nem em terreno desnivelado, um pé não enroscou no outro... NADA. Num segundo eu estava em pé correndo e no seguinte eu estava no chão sem entender o que tinha acontecido. E isso que eu SEMPRE corro olhando pro chão justamente pra evitar quedas bestas.
      Bom, depois daqueles 5 segundos iniciais em que você pára em choque, e 'sente' seu corpo pra ver se não quebrou nada, vi que nada estava doendo absurdamente, o que era um bom sinal. Aí fui olhar pras minhas mãos, que eu coloquei na frente justamente pra não cair de cara no chão e... putz. Tava feio. E doendo. E sangrando. Quem for curioso e quiser se arriscar, clique aqui e aqui pra ver como ficou. A lateral da perna esquerda também ficou toda ralada, mas por sorte nem chegou a sangrar, só ficou (e ainda está) ardida como se tivesse sido queimada.


      SOLDIERING ON!
     O único inconveniente da queda, tirando a dor e obviamente o machucado, foi que eu caí longe pra dedéu de casa, a 2,5km do meu prédio, pra ser mais precisa. E não tinha ônibus, táxi nem nada por perto. E mesmo se tivesse, eu não poderia pagar por nenhum com cartão de débito, a única coisa que eu carregava comigo. Aí analisei a situação: eu estava longe de casa, ia demorar pra caramba pra eu voltar andando 2,5km, nenhum dos machucados era sério, eu ia perder um treino às vesperas da corrida, e os machucados iam arder do mesmo jeito comigo correndo ou andando. Foi aí que...


      ...sim, amigos, EU TERMINEI OS 5K CORRENDO. Coisa de louco? Sim. Recomendo? Não. Mas depois de ter sofrido a queda mais ridícula da minha vida, eu precisava terminar a corrida pra me sentir melhor. Fora que ia ser uma mão na roda chegar em casa antes da chuva, e rápido, pra poder tratar dos machucados.
      As mãos ainda estão doendo um bocado, a perna está melhor, e felizmente nenhum desses machucados vai me impedir de correr domingo que vem. Só é chato porque eu ainda tenho mais dois treinos pela frente antes da corrida, e agora estou com medo de cair de novo e me machucar de um jeito mais sério. Mas até segunda (que é para quando agendei meu penúltimo treino) espero que esse medinho já tenha passado. Daí volto aqui pra contar como foi correr 35min sem pausa.

      Acho que de novidades mesmo, tirando esse acidente, só tem o fato de eu ter começado a usar a joelheira de neoprene que encomendei por recomendação do fisioterapeuta. Ela tem sido tão boa pro meu joelho que reduziu em mais de um minuto o meu tempo total pra completar 5K, o que me deixou extremamente feliz. Mas a dor que ainda sinto depois e no dia seguinte estão me fazendo repensar esse negócio todo de corrida. Infelizmente. =/

domingo, 1 de maio de 2011

Novidades, novidades, novidades!

      Sei que tenho negligenciado esse blog, mas esse final de semestre na faculdade com entrega de trabalhos e tudo o mais tá osso. Então como faz um tempão que não escrevo, esse post aqui vai ser um resumão de tudo o que tem acontecido ultimamente.

     5K!
    Sim, finalmente cheguei aos 5km! Na verdade isso aconteceu antes do que eu esperava, se não me engano na semana seguinte depois de eu ter postado no blog pela última vez. Não foi sofrido como costumava ser quando eu corria na esteira. Como todas as pequenas metas que tenho completado, foi bastante prazeiroso ver que mais uma vez eu consegui ir além do que eu já estava indo sem praticamente morrer depois.
    Agora que cheguei nos 5K, tenho trabalhado nas pausas, já que eu estava correndo essa distância em dois intervalos de 19 minutos, com 1 minuto de caminhada no meio. Como o objetivo é conseguir correr 5K sem pausas, estou aumentando o primeiro intervalo e encurtando o segundo. Semana passada estava correndo 25'-14' e hoje pela primeira vez tentei 30'-9'. Foi cansativo, os músculos reclamaram, mas cheguei ao final! :)
      

      A PRIMEIRA CORRIDA
      

Desde que comecei a correr eu vinha procurando por uma corrida agora por volta de abril/maio/junho. O problema é que aqui em Nottingham só tinha ou corridas 10K ou 'Fun Runs', corridas em que você não têm um chip, cronômetros nem nada do tipo, servem só pra arrecadar fundos pra alguma instituição (nada contra, mas eu estava procurando algo mais 'oficial'). Aí no começo desse mês vi que conseguiria ir ao Brasil no final de maio, então aproveitei pra me inscrever no Circuito Athenas (cuja primeira etapa de 5K vai ser dia 22/05). Eu não acreditava muito nisso que as revistas especializadas dizem de que se inscrever numa corrida dá um gás a mais, mas olha, dá, viu. Você começa a levar os treinos mais a sério, se preocupa em dormir noites bem dormidas pra poder acordar cedo e ir treinar, come bem, não abusa quando está com dor, tudo pra estar nos trinques no dia da corrida. Percebi que tenho tomado mais conta de mim, que foi o que me levou a agendar minha segunda consulta no fisioterapeuta, pra variar, por causa do joelho.


      O JOELHO
    Desde que eu cheguei aos 5K o joelho tem reclamado cada vez mais do esforço. Enquanto antes eu conseguia correr dia sim, dia não, agora eu tenho precisado de pausas de no mínimo dois dias pro joelho se recuperar. Como eu estava preocupada de a corrida estar me fazendo mais mal do que bem, lá fui eu de novo em um fisioterapeuta.
      Felizmente as notícias foram todas positivas. Não, eu não precisarei parar de correr. Sim, o 'crec' que meu joelho faz toda vez que dobra (bem onde a seta na figura está mostrando) deixou o fisioterapeuta preocupado, mas ele disse que a condição não é permanente, não é nenhum tipo de lesão e dá pra reverter. A explicação que ele deu foi a mesma que a outra fisioterapeuta, a de que tem um desequilíbrio entre os músculos da coxa, e o interno, como está mais atrofiado, não está sustentando o joelho como deveria. A diferença é que os exercícios que ele passou são mais leves e causam menos impacto do que os que a outra fisioterapeuta passou. Basicamente, eu tenho que contrair o músculo da perna de um jeito que ele ensinou por 3s e depois relaxar, fazendo de 30 a 40 repetições diárias. Vamos ver no que dá. Ele também disse que uma proteção pro joelho também talvez ajude, não só por segurar tudo no lugar, mas por me dar também mais confiança pra correr, já que ele amortece parte do impacto e reduz a dor.

      Bom, é isso. Se eu não conseguir postar de novo nesse meio-tempo, com certeza posto antes e depois da corrida!