A quarta semana

     Meta da quarta semana: correr 16 minutos no total (4 x 4' corrida / 1' caminhada).

    E nem só de sucessos é feito esse blog. Assim como tenho até agora compartilhado todo meu progresso, acho que cabe também compartilhar as semanas em que as coisas não correm como o planejado. E essa semana foi uma delas.

      PREGUIÇA E DESÂNIMO

     Essas duas palavrinhas estiveram comigo a semana toda, e acho que ainda não consegui me livrar completamente delas. Mas pra falar a verdade, achei até que demorou muito pra aparecer uma semana em que a motivação não ia se manter em alta.      

     Acho que tanto fatores físicos quanto psicológicos contribuiram pra essa falta de ânimo toda, um levando ao outro no melhor estilo bola de neve. Pra começar, recebi uma notícia na segunda-feira que, ao invés de me deixar feliz, me deixou preocupada, agoniada e com a cabeça cheia o resto da semana. Aí somado a isso comecei a comer MUITO mais besteira do que o normal (acontece quando eu fico nervosa), o que provavelmente contribuiu pro sono absurdo que tive essa semana, além da menor disposição. E nessas a auto-estima despenca pro pé. Aí acabei entrando naquele conhecido círculo vicioso: não ir treinar porque está desanimada > se sentir mal > não ir treinar porque está se sentindo mal > se sentir pior ainda > e por aí vai...

      OS TREINOS

      Ao contrário das outras semanas, acabei treinando apenas dois dias nessa, terça e hoje, sábado. Terça-feira foi treino normal na esteira, mas como eu passei a semana toda desmotivada, decidi que precisava fazer algo diferente pra me animar. Aí decidi, ao invés de ir pra academia, correr ao ar livre, apesar dos 7°C e ventos a 20km/h.

      CORRER NO ASFALTO

    Infelizmente minha primeira experiência no asfalto não foi lá muito boa, por diversos motivos (e olha que o frio, incrivelmente, NÃO foi um deles). Primeiro eu não conheço a cidade direito, ou seja, não tenho a menor idéia de lugares bons pra se correr, o que resultou em eu passando por muito mais semáforos do que pretendia, e ter ficado com aquele medinho constante de ir parar em alguma quebrada de reputação duvidosa. Segundo, o fone do iPod ficava caindo toda hora do ouvido porque ainda não tenho fones apropriados pra corrida. Terceiro, minha blusa ficava subindo o tempo todo, e ao invés de me concentrar na corrida, ficava mais preocupada com não deixar a barriga à mostra. E por último, mas não menos importante, o único relógio que tenho aqui é de ponteiro, o que fez a tarefa de marcar os tempos de corrida e descanso certinho muito mais difícil.     

     Mas chega de reclamar. O interessante foi que notei que minha batata da perna ficou doendo em lugares diferentes do que fica normalmente quando eu corro na esteira. Andei lendo na Runner's World (revista de corrida daqui) que pra tentar equiparar o trabalho de esteira ao trabalho ao ar livre eu devia tentar aumentar um tantinho a inclinação da esteira. Acho que passarei a fazer isso.

     Além disso, minha respiração, apesar de estar ficando cada vez mais tranquila, também sentiu o impacto da mudança. Tive aquelas dores chatas na costela por não respirar direito umas duas vezes, coisa que não acontecia sei lá, desde a primeira semana.

      Mas enfim, mesmo com a caca que foram esses últimos treinos, tento sempre lembrar de uma das dicas desse site aqui: "Accept and appreciate the fact that not every single run can be a good one". E vamo que vamo pra quinta semana!

A terceira semana

      Meta da terceira semana: correr 12 minutos no total (4 x 3' corrida / 1' caminhada).

      PRIMEIRO DIA

     Acho que está virando regra eu não conseguir cumprir a meta semanal no primeiro dia. Não que isso seja um problema, longe disso, afinal, o esperado é que o progresso seja gradual mesmo. Então ao invés de correr 3'-3'-3'-3', acabei correndo apenas 3'-3'-2'-2'. 

     O interessante dessa semana foi que, apesar de a respiração ainda ser um pouco difícil, o que me impediu de correr os 12 minutos não foi a falta de fôlego, mas sim o esforço muscular, coisa que nunca tinha acontecido antes. Nunca antes eu tinha sentido os músculos da perna queimarem enquanto eu corria, como se eu estivesse fazendo as repetições de uma série de musculação.

     Então pois é, minha gente, eu fico aqui escrevendo sobre toda a minha empolgação e tudo o mais, mas não tá fácil não, viu. :P O que não significa que tenha passado pela minha cabeça a idéia de desistir, não mesmo! Na verdade não vejo a hora de estar correndo os 5km e o tempo aqui esquentar pra eu começar a correr na rua!

      SOLDIER DOWN!

     O que era pra ter sido meu segundo dia de corrida acabou sendo um dia comigo prostrada na cama cheia de remédios e pomadas, mal conseguindo virar prum lado e pro outro de tanta dor na lombar. Tinha dado um mau jeito nela no dia anterior me ESPREGUIÇANDO. ¬¬

    Então nesse dia decidi pegar leve e ficar descansando em casa pra não machucar ainda mais a coluna com a corrida. Aí no dia seguinte fui cedinho pra academia e fiz só a corrida e exercícios de musculação que não sobrecarregassem as costas.

      MELHORES HORÁRIOS PRA CORRER

     Eu tinha comentado num post anterior que tinha gostado muito de correr de noitinha, depois de estudar a tarde toda na faculdade. Pois é, não deu. Estudar a tarde toda na biblioteca me deixa de muito saco cheio, sem energias e com e vontade de fazer nada o resto da noite. Tentei fazer isso mais duas vezes, mas nas duas vezes fui de mau-humor e contra a minha vontade pra academia, mesmo sabendo que eu ia me sentir bem depois.

     A alternativa, que era correr de manhã cedinho antes da aula (o que a princípio eu achei que fosse ser bem pior), acabou se mostrando muitíssimo produtiva. Dá preguiça, dá sono, mas também dá um ânimo e energia incríveis pro resto do dia, fazendo ele render muito mais. Pretendo correr mais vezes de manhã cedo. O segredo é não pensar muito de manhã, e sim levantar da cama, se vestir e sair de casa antes de dar tempo de qualquer "ai, mas tá frio" passar pela sua cabeça.

      VENDO OS RESULTADOS: CORRENDO PRA PEGAR O ÔNIBUS

     Estou só na terceira semana do programa de corrida, mas ontem pude ver a diferença que correr está fazendo. 

    A história é sempre a mesma: eu saio da aula, estou indo em direção ao ponto de ônibus, e quando faltam uns 100m pra chegar nele o bendito do ônibus chega. E aí começa a corrida desenfreada pra não ter que esperar pelo próximo, corrida essa que costumava me deixar com falta de ar, cansada, achando que ia cair dura no chão e com eu precisando de quase 5min pra me recuperar.

    Mas ontem foi diferente. Comecei a correr, correr, correr, correr, o ônibus foi chegando mais perto e nada de eu estar sem ar. De repente alcancei o ônibus, agradeci o motorista por ter esperado, respirei uma vez mais fundo e.... cabou. Sem cansaço, sem falta de ar, nada! Fiquei satisfeira comigo mesma. :)