Meta da semana: correr 34 minutos no total (2 blocos de 17' com pausa de 1' para caminhada).
Peço desculpas por ter meio que abandonado o blog desde que eu comecei a usar a sportsband e postar dados sobre meu progresso e sobre as corridas no Facebook e no site da Nike. Infelizmente a faculdade também não está me deixando muito tempo livre. Mas sei que estou devendo esse post desde que fui ao fisioterapeuta há quase 3 semanas, então vamos lá.
O QUE ME LEVOU A PRECISAR DE UMA CONSULTA
A dor no joelho direito vinha me incomodando bastante desde que eu havia começado a correr na rua, como eu comentei num post anterior. O problema é que começou só com o joelho direito, mas à medida que os dias foram passando, aquela junção do fêmur com a bacia do lado direito começou a doer também, assim como a planta do pé (!) esquerdo. A dor na planta do pé chegou a níveis tão insuportáveis (eu mal conseguia colocar o pé no chão pra andar depois da corrida) que foi o que me fez pegar o telefone e implorar por uma consulta no fisioterapeuta da universidade. Por sorte consegui um horário no mesmo dia.
Durante a consulta, a fisioterapeuta fez vários testes comigo, olhou, apalpou e perguntou, sem encontrar nenhuma causa aparente pras minhas dores. Aí ela resolveu comparar os músculos ao redor do meus joelhos, e notou que tinha meio que um buraco, um vazio naquele músculo interno da coxa próximo ao joelho direito. Ela me mostrou, pediu pra eu mesma sentir, e foi super estranho sentir que em uma perna tinha músculo e na outra não.
Aí ela perguntou se eu tinha alguma vez sofrido algum acidente que tinha machucado minha perna direita, e eu mencionei o fatídico acidente de bicicleta sobre o qual eu escrevi sobre no primeiro post desse blog. Eu comentei também que demorou meses pra eu conseguir andar normalmente sem mancar nem nada, e ela disse que provavelmente por conta desse acidente e pelo jeito que eu andei esses meses todos, meu músculo VMO acabou atrofiando.
O VMO (vastus medialis oblique, que vocês podem ver na foto abaixo), de acordo com o site Sports Injury Clinic, é o músculo que ajuda a estabilizar a patela e controlar o quanto ela se move quando o joelho dobra ou é esticado. Segundo a fisioterapeura, por causa desse músculo atrofiado, o joelho estava sobrecarregado, fazendo com que eu corresse torto pra compensar e machucando meu quadril e a planta do pé. Ela sugeriu então alguns exercícios pra fortalecer esse VMO e recomendou que eu corresse de vez em quando na grama, quando eu pudesse, pra diminuir o impacto da corrida.
Confesso que não tenho ido à academia com a frequência que deveria pra fortalecer esse músculo, nem feito muitos exercícios em casa. Mas o pouco que tenho feito parece estar adiantando, já que essas dores praticamente desapareceram, com exceção do joelho, que sempre dói um tantinho.
QUASE CHEGANDO AOS 5K!
Como deu pra ver no início do post, atualmente tenho corrido 34 minutos, o que dá aproximadamente 4,5km. Acho incrível o progresso que fiz desde que larguei a esteira e comecei a correr ao ar livre. Claro que as dores tão aí pra provar que correr na rua também tem seus contras, mas me sinto super bem de ver que não fico mais dependendo do relógio pra ver quando que o sofrimento de correr sempre no mesmo lugar vai acabar, nem sofrendo horrores toda vez que tenho que aumentar o tempo total de corrida. Mas enfim. Seguindo nesse ritmo de aumentar 4 minutos por semana (2 na ida e 2 na volta), em duas semanas estou chegando aos 5K. O desafio a partir daí vai ser correr 5K sem a pausa que faço sempre no meio para caminhar. Mas isso é assunto pra outro post. :)
